อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[Chigaru]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - เพิ่มภาระให้ข้อเข่าโดยตรง 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำในข้อ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และเจ็บเรื้อรัง 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น