ข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม เป็นเรื่องจริงหรือ? ระวังปัญหาข้อเข่าที่อาจเกิดขึ้น

[hs8jai]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากขึ้น และการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

หลายคนอาจมองว่าแคลเซียมช่วยแค่เรื่องกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะข้อเข่าเสื่อม มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และมีวิธีป้องกันได้อย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกอ่อนเสื่อมเร็วขึ้น 
  - ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม 
  - การได้รับแคลเซียมช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงและรับน้ำหนักได้ดี 
  - หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง 

2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น 
  - ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ 
  - ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร? 

☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน 
☑️ มีอาการข้อฝืด โดยเฉพาะหลังตื่นนอน 
☑️ มีเสียงกรอบแกรบในข้อเมื่อขยับ 

ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

✅ แหล่งแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ 
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม 
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น 

แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เพราะโครงสร้างของข้อเข่าต้องพึ่งพาแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยลดความเสี่ยงของข้อเสื่อมและทำให้ข้อแข็งแรงขึ้น